Je noc.
Je teplo.
A ty se převaluješ.
Odkopáváš se.
Přikrýváš se.
Znovu odkopáváš.
Ráno vstáváš unavená.
Problém není v tom, že spíš málo.
Ale v tom, že se tvoje tělo přehřívá.
PROČ V LÉTĚ ŠPATNĚ SPÍŠ
Během spánku tělo potřebuje mírně snížit teplotu.
Pokud se přehříváš:
• spánek je mělký
• častěji se budíš
• tělo si neodpočine
Stačí k tomu málo:
• nevhodná peřina
• neprodyšná povlečení
• materiály, které nedýchají
NA ČEM SPÍŠ, ROZHODUJE
Většina lidí řeší:
• klimatizaci
• otevřené okno
Ale ignoruje:
• peřinu
• povlečení
• kontakt s tělem
Právě ten působí celé hodiny.
1. PEŘINA, KTERÁ TĚ NEPŘEHŘÍVÁ
Nejčastější chyba:
„v létě peřinu nepotřebuji“
Tělo však potřebuje jemný pocit přikrytí.
Rozdíl dělá výplň.
Dobrá letní peřina:
• je lehká
• dýchá
• reguluje teplotu
• nezadržuje přebytečné teplo
Ideálně peří nebo kvalitní přírodní materiály.
Výsledek:
• méně pocení
• klidnější spánek
• méně buzení
2. POVLAK, KTERÝ DÝCHÁ
Tvá pleť je celou noc v kontaktu s polštářem.
Pokud materiál nedýchá:
• zadržuje teplo
• zvyšuje pocení
• pleť se více dráždí
PROČ JE HEDVÁB IDEÁLNÍ NA LÉTO
Hedváb funguje jinak než bavlna.
• je přirozeně prodyšný
• pomáhá regulovat teplotu
• nezadržuje tolik vlhkosti
Pleť:
• se méně přehřívá
• je klidnější
• ráno vypadá lépe
To, na čem spíš, dělá větší rozdíl, než si myslíš — viz hedváb vs. bavlna.
Objev hedvábný povlak na polštář
3. MÉNĚ TLAKU, VÍCE POHODY
Když je teplo, tělo je citlivější.
Tlak z polštáře:
• zvyšuje nepohodlí
• zhoršuje kvalitu spánku
Proto záleží i na polštáři.
4. MALÉ VĚCI, VELKÝ ROZDÍL
Nemusíš měnit všechno.
Stačí upravit:
• co máš na sobě
• čím se přikrýváš
• na čem spíš
JAK ZAČÍT
Začni tím, co má největší vliv:
- Letní peřina
• lehká
• prodyšná -
Hedvábný povlak
• méně tepla
• méně tření
MALÁ ZMĚNA, KTEROU UCÍTÍŠ HNED
Rozdíl nepřijde za měsíc.
Pocítíš ho první noc.
ZÁVĚR
V létě nejde o to spát více.
Ale spát správně.
• méně tepla
• více komfortu
• klidnější spánek
